Завтрак кормящей мамы.

Пост обновлен янв. 23


Завтрак определяет, каким будет молоко кормящей мамы в течение дня.

Нужно помнить, что завтрак должен быть полноценным, то есть давать кормящей маме все необходимые витамины, минералы и питательные вещества.

Утром можно позволить себе практически все любимые кушанья. При этом надо стремиться к тому, чтобы завтрак содержал белки, "медленные" углеводы, клетчатку и небольшое количество жира.

Например, можно съесть бутерброд из зернового хлеба (бездрожжевой хлеб) с сыром и закусить его яблоком.

- А можно приготовить тарелку овсяной каши с бананом или другими фруктами (важно вводить постепенно и смотреть за реакцией малыша, на ваше питание).

- Немного творога с фруктами и овсяным печеньем – тоже прекрасный вариант.

- А может быть, съесть вареное яйцо, ломтик черного хлеба и немного овощей?

- А еще хорошо по утрам пить чай с молоком – считается, что этот напиток способствует выработке молока у женщин.

- Можно добавить в рацион два неочищенных грецких ореха. Считается что грецкий орех также способствует насыщению грудного молока, но переедать его не советую? может привести к коликам у ребенка.

- Можно добавить сыворотки (такими как фемилакт, лактомил и т.д.) для насыщения организма мамы витаминами и минералами и для увеличения питательности грудного молока.

В любом случае, меню должно быть разнообразным: не стоит питаться одними лишь булками, ссылаясь на нехватку времени – такая диета не принесет пользы ни маме, ни ребенку.

Молочные продукты 🥛благодаря высокому содержанию белков помогут женщине быстро восстановиться после родов и повысят питательную ценность грудного молока.

Счастливого вам материнства!




Просмотров: 0

©2020 Товары для детей и новорожденных.